Preskočiť na obsah
Domov
O mne
Kurzy
Prečo ja
Pohybológia
Referencie
Kontakt
Domov
O mne
Kurzy
Prečo ja
Pohybológia
Referencie
Kontakt
Prezerať kurzy
Domov
Kurzy
Expertná rutina
Učebné osnovy
6 Sekcií
30 Lektorov
30 Dní
Rozbaliť všetky sekcie
Zbaliť všetky sekcie
Deň 1-5
5
1.1
90/90 Strečing pre vonkajšiu a vnútornú rotáciu bedier
1.2
Strečing Mačky/Kravy na hrudnú chrbticu
1.3
Strečing ohýbačov bedra na lavici
1.4
Nástenní anjeli
1.5
Side plank
Deň 6-10
5
2.1
Póza holuba
2.2
Navliekanie ihly
2.3
Strečing slabín s pohybom dozadu
2.4
Strečing bicepsu (v kľaku)
2.5
Mŕtvy ťah (na jednej nohe)
Deň 11-15
5
3.1
Brettzel
3.2
Pretiahnutie hrudnej chrbtice na lavici
3.3
Trojsmerný strečing bedier
3.4
Posuv na stene so zdvíhaním rúk
3.5
Mostenie panvy
Deň 16-20
5
4.1
90/90 Strečing v pohybe
4.2
Strečing hrudnej chrbtice na štýl veterného mlyna (v polokľaku)
4.3
Strečing kvadricepsu (v kľaku)
4.4
Póza dieťaťa s tricepsom
4.5
Split Squat
Deň 21-25
5
5.1
Upravená póza jašterice
5.2
Predĺženie hrudnej chrbtice na stene (vysoký kľak)
5.3
Strečing hamstringov 90/90
5.4
Strečing škorpióna
5.5
Mŕtvy chrobák (Deadbug)
Deň 26-30
5
6.1
Taktická žaba
6.2
Brettzel 2.0
6.3
90/90 Strečing s úklonom do boku
6.4
Dynamický strečing prsných svalov (v polokľaku)
6.5
Drep
Tento obsah je chránený, prosím
prihlásiť sa
a
zapísať sa
v kurze, aby ste si ho mohli pozrieť!
Domov
O mne
Kurzy
Prečo ja
Pohybológia
Referencie
Kontakt
Domov
O mne
Kurzy
Prečo ja
Pohybológia
Referencie
Kontakt
Prezerať kurzy
Modal title
Main Content
