Preskočiť na obsah
Domov
O mne
Kurzy
Prečo ja
Pohybológia
Referencie
Kontakt
Domov
O mne
Kurzy
Prečo ja
Pohybológia
Referencie
Kontakt
Prezerať kurzy
Domov
Kurzy
Pokročilá rutina
Učebné osnovy
6 Sekcií
30 Lektorov
30 Dní
Rozbaliť všetky sekcie
Zbaliť všetky sekcie
Deň 1-5
5
1.1
Strečing Mačky/Kravy
1.2
90/90 Strečing s rovným chrbtom
1.3
Dynamický strečing prsných svalov (v polokľaku)
1.4
90/90 Strečing v pohybe s podporou
1.5
Mŕtvy chrobák (Deadbug)
Deň 6-10
5
2.1
Póza dieťaťa
2.2
Strečing hamstringov na lavičke (v stoji)
2.3
Cvičenie na mobilitu členkov (v polokľaku)
2.4
Strečing Levator Scapulae
2.5
Diagonálny vzpor kľačmo (Bird-Dog)
Deň 11-15
5
3.1
Upravená póza jašterice
3.2
Pozícia šteňaťa
3.3
Modifikovaný strečing prekážkara s úklonom
3.4
Strečing predlaktia (v kľaku) (flexory)
3.5
Drep
Deň 16-20
5
4.1
Strečing slabín (v polokľaku)
4.2
Strečing Mačky/Kravy na hrudnú chrbticu
4.3
Nástenní anjeli
4.4
Strečing tricepsu (v stoji)
4.5
Mostenie panvy
Deň 21-25
5
5.1
Póza žaby
5.2
Strečing Mačky/Kravy (na štyroch)
5.3
Strečing motýľa
5.4
Strečing protrakcie a retrakcie
5.5
Split squat
Deň 26-30
5
6.1
Strečing hrudnej chrbtice na štýl veterného mlyna (v polokľaku)
6.2
90/90 Strečing v pohybe
6.3
Dynamická póza dieťaťa
6.4
Dynamický strečing prsných svalov (v polokľaku)
6.5
Mŕtvy ťah (na jednej nohe)
Tento obsah je chránený, prosím
prihlásiť sa
a
zapísať sa
v kurze, aby ste si ho mohli pozrieť!
Domov
O mne
Kurzy
Prečo ja
Pohybológia
Referencie
Kontakt
Domov
O mne
Kurzy
Prečo ja
Pohybológia
Referencie
Kontakt
Prezerať kurzy
Modal title
Main Content
