Většina lidí někdy v životě zažije bolest dolní části zad. Potíže s bederní páteří mohou být složité a mít mnoho různých příčin, proto by bylo přehnané tvrdit, že strečink je jediným řešením bolesti. Pohyb a protahování svalů zad i okolních struktur však může mít velmi pozitivní vliv na to, jak se cítíte. Tyto cviky pomáhají odlehčit dolní části zad, díky čemuž jsou pohyby lehčí a méně ztuhlé.

Cviky

• Strečink Kočky/Krávy
• Modifikovaný strečink překážkáře s úklonem do strany
• Strečink ohybače kyčle (v polokleku)
• Pozice holuba