Pokud jste vyzkoušeli ranní probouzecí rutinu, víte, že klade důraz na pohyb, aby tělo nastartovala a připravila na den. Večer ale chcete tělo naopak zklidnit a uvolnit, aby se Vám lépe usínalo. Tato sada strečinků obsahuje minimum pohybu a soustředí se na dýchání v dlouhých, jemných pozicích. Pomůže Vám zpomalit a uvolnit se – přesně to, co potřebujete na konci dlouhého dne.

Cviky

• Motýlí strečink
• Strečink figury-čtyři (vleže)
• Pozice dítěte
• Otevřená kniha