PhDr. Peter Mačej, PhD.
Začiatočnícka rutina
PhDr. Peter Mačej, PhD.Tento plán zahŕňa jemné strečingové cviky s dôrazom na pasívny strečing, aby si telo zvyklo na nové rozsahy pohybu. Každý […]
120.00 €
Pokročilá rutina
PhDr. Peter Mačej, PhD.Tento plán má viac strečingových cvikov pre zvýšenie mobility ako zostava pre začiatočníkov a mierne zvyšuje stupeň obtiažnosti. Deň 1-5 […]
120.00 €
Expertná rutina
PhDr. Peter Mačej, PhD.Ďalším krokom v kontinuu od stredne pokročilej zostavy je táto zostava, ktorá sa zameriava na kontrolu pohybov, aby boli náročnejšie […]
120.00 €
Potréningový “Cool-Down”
PhDr. Peter Mačej, PhD.Po cvičení, najmä ak bolo namáhavé, si dlhujete malú odmenu. Nehovorím o zmrzlinovom kornútku. Hovorím o niekoľkých jemných cvikoch, ktoré […]
Rutina pre dolnú časť chrbta
PhDr. Peter Mačej, PhD.Väčšina ľudí v určitom okamihu svojho života pocíti bolesť dolnej časti chrbta. Problémy s dolnou časťou chrbta môžu byť zložitým […]
Uvoľnenie stuhnutých ramien
PhDr. Peter Mačej, PhD.Stuhnuté ramená môžu spôsobovať bolesť alebo stuhnutosť v krku, chrbte, hornej časti tela a môžu obmedziť aj Vaše každodenné aktivity. […]
Uvoľnenie „textového“ krku
PhDr. Peter Mačej, PhD.Obzrite sa okolo seba a stavím sa, že takmer každý, koho uvidíte, má zhrbený krk, ramená a hlavu predsunutú dopredu, […]
Ranné prebudenie
PhDr. Peter Mačej, PhD.Ak ste podobní mne, ráno sa pravdepodobne cítite stuhnutejší než zvyčajne a chvíľu trvá, kým sa Vaše telo vráti do […]
Nočné upokojenie
PhDr. Peter Mačej, PhD.Ak ste si vyskúšali rannú prebúdzaciu rutinu, viete, že kladie dôraz na pohyb, aby telo naštartovala a pripravila na deň. […]
Beginner routine
PhDr. Peter Mačej, PhD.This plan includes gentle stretches with an emphasis on passive stretching so the body becomes familiar with new ranges of […]
120.00 €
