Preskočiť na obsah
Domov
O mne
Kurzy
Prečo ja
Pohybológia
Referencie
Kontakt
Domov
O mne
Kurzy
Prečo ja
Pohybológia
Referencie
Kontakt
Prezerať kurzy
Domov
Kurzy
Začiatočnícka rutina
Učebné osnovy
6 Sekcií
30 Lektorov
30 Dní
Rozbaliť všetky sekcie
Zbaliť všetky sekcie
Deň (1-5)
5
1.1
Póza dieťaťa
1.2
Strečing ohýbača bedra (v polokľaku)
1.3
Krížový strečing tela
1.4
Strečing chodidiel (na kolenách)
1.5
Mŕtvy chrobák (Deadbug)
Deň 6-10
5
2.1
Strečing Mačky/Kravy (v sede)
2.2
Lenivý strečing slabín
2.3
Strečing prsných svalov na stene
2.4
Strečing lýtok (v stoji) (Gastrocnemius)
2.5
Diagonálny vzpor kľačmo (Bird-Dog)
Deň 11-15
5
3.1
Rotovanie hrudnej chrbtice (na štyroch)
3.2
Strečing figúry-štyri s podporou
3.3
Strečing prstov/ruky
3.4
Strečing hamstringov 90/90
3.5
Plank
Deň 16-20
5
4.1
Póza dieťaťa s úklonom
4.2
Strečing kvadricepsu (v stoji)
4.3
Dynamický strečing prsných svalov (v polokľaku)
4.4
Strečing lýtok (na štyroch)
4.5
Mostenie panvy
Deň 21-25
5
5.1
Strečing figúry-štyri (v ľahu)
5.2
Strečing Mačky/Kravy na hrudnú chrbticu
5.3
Strečing hamstringov s rozkročenými nohami
5.4
Strečing bicepsu na stene
5.5
Bočný Plank
Deň 26-30
5
6.1
90/90 Strečing v pohybe s podporou
6.2
Strečing s úklonom do strany (v stoji)
6.3
Strečing ohýbačov bedra na lavici
6.4
Strečing trapézov
6.5
Drep
Tento obsah je chránený, prosím
prihlásiť sa
a
zapísať sa
v kurze, aby ste si ho mohli pozrieť!
Domov
O mne
Kurzy
Prečo ja
Pohybológia
Referencie
Kontakt
Domov
O mne
Kurzy
Prečo ja
Pohybológia
Referencie
Kontakt
Prezerať kurzy
Modal title
Main Content
