Přejít k obsahu
Domů
O mně
Kurzy
Proč já
Pohybologie
Reference
Kontakt
Domů
O mně
Kurzy
Proč já
Pohybologie
Reference
Kontakt
Procházet kurzy
Domů
Kurzy
Expertní rutina
Osnova
6 sekcí
30 lekcí
30 dní
Expand all sections
Collapse all sections
Den 1-5
5
1.1
90/90 strečink pro vnější a vnitřní rotaci kyčlí
1.2
Strečink Kočky/Krávy na hrudní páteř
1.3
Strečink ohybačů kyčlí na lavičce
1.4
Nástěnní andělé
1.5
Boční plank
Den 6-10
5
2.1
Pozice holuba
2.2
Navlékání jehly
2.3
Strečink slabín s pohybem dozadu
2.4
Strečink bicepsu (v kleku)
2.5
Mrtvý tah na jedné noze
Den 11-15
5
3.1
Brettzel
3.2
Protažení hrudní páteře na lavičce
3.3
Třísměrný strečink kyčlí
3.4
Posuv po stěně se zvedáním ramen
3.5
Mostění pánve
Den 16-20
5
4.1
90/90 strečink v pohybu
4.2
Strečink hrudní páteře ve stylu větrného mlýna (v polokleku)
4.3
Strečink kvadricepsu (v kleku)
4.4
Pozice dítěte s tricepsem
4.5
Split squat
Den 21-25
5
5.1
Upravená pozice ještěrky
5.2
Protažení hrudní páteře o stěnu (ve vysokém kleku)
5.3
90/90 strečink hamstringů
5.4
Strečink škorpiona
5.5
Mrtvý brouk (Dead-bug)
Den 26-30
5
6.1
Taktická žába
6.2
Brettzel 2.0
6.3
90/90 strečink s úklonem do strany
6.4
Dynamický strečink prsních svalů (v polokleku)
6.5
Drep
Tento obsah je chráněný. Pro jeho zobrazení se prosím
přihlaste se
a
Zapsat se
do kurzu!
Domů
O mně
Kurzy
Proč já
Pohybologie
Reference
Kontakt
Domů
O mně
Kurzy
Proč já
Pohybologie
Reference
Kontakt
Procházet kurzy
Modal title
Main Content
