Přejít k obsahu
Domů
O mně
Kurzy
Proč já
Pohybologie
Reference
Kontakt
Domů
O mně
Kurzy
Proč já
Pohybologie
Reference
Kontakt
Procházet kurzy
Domů
Kurzy
Pokročilá rutina
Osnova
6 sekcí
30 lekcí
30 dní
Expand all sections
Collapse all sections
Den 1-5
5
1.1
Strečink Kočky/Krávy
1.2
90/90 strečink s rovnými zády
1.3
Dynamický strečink prsních svalů (v polokleku)
1.4
90/90 strečink v pohybu s podporou
1.5
Mrtvý brouk (Dead-bug)
Den 6-10
5
2.1
Pozice dítěte
2.2
Strečink hamstringů na lavičce (vestoje)
2.3
Cvičení na mobilitu kotníků (v polokleku)
2.4
Strečink levator scapulae
2.5
Bird-Dog
Den 11-15
5
3.1
Upravená pozice ještěrky
3.2
Pozice štěněte
3.3
Modifikovaný strečink překážkáře s úklonem do strany
3.4
Strečink předloktí (v kleku) (flexory)
3.5
Drep
Den 16-20
5
4.1
Strečink třísel (v polokleku)
4.2
Strečink Kočky/Krávy na hrudní páteř
4.3
Nástěnní andělé
4.4
Strečink tricepsu (vestoje)
4.5
Mostění pánve
Den 21-25
5
5.1
Pozice žáby
5.2
Rotování hrudní páteře (na čtyřech)
5.3
Motýlí strečink
5.4
Strečink protrakce a retrakce
5.5
Split squat
Den 26-30
5
6.1
Strečink hrudní páteře ve stylu větrného mlýna (v polokleku)
6.2
90/90 strečink v pohybu
6.3
Dynamická pozice dítěte
6.4
Dynamický strečink prsních svalů (v polokleku)
6.5
Mrtvý tah na jedné noze
Tento obsah je chráněný. Pro jeho zobrazení se prosím
přihlaste se
a
Zapsat se
do kurzu!
Domů
O mně
Kurzy
Proč já
Pohybologie
Reference
Kontakt
Domů
O mně
Kurzy
Proč já
Pohybologie
Reference
Kontakt
Procházet kurzy
Modal title
Main Content
