Přejít k obsahu
Domů
O mně
Kurzy
Proč já
Pohybologie
Reference
Kontakt
Domů
O mně
Kurzy
Proč já
Pohybologie
Reference
Kontakt
Procházet kurzy
Domů
Kurzy
Začátečnická rutina
Osnova
6 sekcí
30 lekcí
30 dní
Expand all sections
Collapse all sections
Den 1-5
5
1.1
Pozice dítěte
1.2
Strečink ohybače kyčle (v polokleku)
1.3
Křížový strečink těla
1.4
Strečink chodidel (na kolenou)
1.5
Mrtvý brouk (Dead-bug)
Den 6-10
5
2.1
Strečink Kočky/Krávy (vsedě)
2.2
Lenivý strečink třísel
2.3
Strečink prsních svalů na stěně
2.4
Strečink lýtek (vestoje) (gastrocnemius)
2.5
Bird-Dog
Den 11-15
5
3.1
Rotování hrudní páteře (na čtyřech)
3.2
Strečink figury-čtyři s podporou
3.3
Strečink prstů/ruky
3.4
90/90 strečink hamstringů
3.5
Plank
Den 16-20
5
4.1
Pozice dítěte s úklonem do strany
4.2
Strečink kvadricepsu (vestoje)
4.3
Dynamický strečink prsních svalů (v polokleku)
4.4
Strečink lýtek (na čtyřech)
4.5
Mostění pánve
Den 21-25
5
5.1
Strečink figury-čtyři (vleže)
5.2
Strečink Kočky/Krávy na hrudní páteř
5.3
Strečink hamstringů s rozkročenými nohama
5.4
Strečink bicepsu o stěnu
5.5
Boční plank
Den 26-30
5
6.1
90/90 strečink v pohybu s podporou
6.2
Strečink s úklonem do strany (vestoje)
6.3
Strečink ohybačů kyčlí na lavičce
6.4
Strečink trapézů
6.5
Drep
Tento obsah je chráněný. Pro jeho zobrazení se prosím
přihlaste se
a
Zapsat se
do kurzu!
Domů
O mně
Kurzy
Proč já
Pohybologie
Reference
Kontakt
Domů
O mně
Kurzy
Proč já
Pohybologie
Reference
Kontakt
Procházet kurzy
Modal title
Main Content
